杠鈴中的“奧桿”是指奧運會的標準杠鈴杠。杠鈴是一種運動訓練器材，也用于舉重。杠鈴運動是一種重量訓練，只是利用杠鈴訓練器材來提高肌肉力量訓練。

　　1.奧桿的材質越好，承重越大。套筒一般由銅套和滾針制成。滾針貴但更穩定，銅套更便宜，性價比更高。

　　2.包膠啞鈴比例小，所以體積大，但價格便宜，因為是用PVC壓縮混凝土等材料制作的?？酒釂♀徠秃煤芏?，里面有生鐵，比例合適，所以大小適中，手感也好很多，但是價格自然比包膠的高很多。當然，包裝里還有一個鑄鐵芯。包裝好像是滌綸的，不便宜。

　　3.如果怕啞鈴片脫落，外面加個固定夾就行了。有鐵的，塑料的，螺絲的。反正基本上不會掉，可以放心使用。

　　使用奧桿訓練的方法:雙腳前后站立，收緊腹部，雙手握住杠桿，放在臀部前方。動作:雙腳前后站立，收緊腹部，雙手握住手柄，向胸部方向拉手柄。起始姿勢:雙腳平行，雙膝微曲，收腹，杠桿置于臀部前方。動作:雙腳平行打開，雙膝微屈，腹部收緊，手柄向上拉至胸部下方。

　　生命在于運動——運動健身的好處不僅能改善體型、控制體重，還能積極促進人體的健康，預防各種疾病的發生。有運動習慣的小伙伴一定會很享受運動后通透舒適的感覺!事實上，長期鍛煉有助于促進和改善整體心理健康，緩解壓力和抑郁。