杠鈴桿在打造肱二頭肌的過程中是必不可少的。在不斷發展的過程中，杠鈴桿的品質和品種也在不斷完善和豐富。杠鈴桿有哪些類型?下面我們一起來看看。

　　簡單來說，杠鈴桿可以分為直桿和非直桿兩類，這兩類又分別分為幾個品種。

　　先說直桿。由于形狀的限制，直桿之間的差異主要在長度、直徑和重量上，例如:

　　標準舉重男/女杠鈴桿，長度2200/2010 mm，直徑28/25 mm，重量20/15 kg，長度415/320 mm，直徑50/50 mm(大部分女性手比較小，所以杠鈴桿比較細，比較容易抓。另外中間部分沒有滾花)，直徑比較小，兩端裝有杠鈴板的部分不是套筒，而是簡單的杠鈴桿螺紋。

　　還有一些形狀類似于標準的舉重棒，兩端裝有杠鈴的袖子直徑為50毫米，但比杠鈴桿短得多。但在國外的多層器械舉重比賽中，由于運動員借助器械舉起的重量大大提高，必須使用一些長度、重量、直徑超過標準舉重杠鈴桿的特殊杠鈴桿，如深蹲比賽常用的三種特殊杠鈴桿:

　　長2440 mm，直徑30 mm，重25 kg，長432 mm，兩端帶杠鈴板，直徑50 mm。

　　再說非直桿。這個花樣就比較多了，常見的非直桿主要有:

　　1、EZ杠鈴桿，彎曲的形狀可以減少在做屈、舉等手臂肌肉練習時對手腕的壓力。

　　2、小環形桿，廣泛用于肱三頭肌的手臂屈伸練習，也叫三頭肌桿。

　　3、有人給小圓桿加了不同方向的握把，變成了杠鈴桿。

　　4、也有的人把握把所在的環做大，就有了大環形桿Trap Bar，適合做硬拉，農夫行走等訓練。